alexblack, диета - это не только похудание. Это зависимость веса от питания! А вообще нахера тебе толстеть? Для твоего роста и возраста у тебя совершенно нормальный вес...

alexblack / на самом деле вес человека сильно зависит от гормонов . а именно тестостерона (мужской пол. гормон) и от ГРЧ (гормон роста человека) . с возростом гормональный фон меняется, у каждого по своему . лично я могу как набирать вес так и сбрасывать от 70-85 килограм . Больше всего гормона роста выробатывается ночью, и утром до обеда . так что если хочешь набрать вес неплохо на ночь сьесть чтонить мясное . а перед самым сном выпить коктейль(молочный или протэиновый) . Соответственно утром тоже нодо сьесть мяса . Ну и вообще есть как минимум 4 раза в день( до 6 в принцепе при интенсивных тренировках допустимо), это еще и потому что организм за 1 раз может усвоить 30 г белка, а для набора нодо сьедать 2 г белка на кг веса . ПИВО и в принцепе алкоголь исключит из рациона . в пиве женский гормон, он подавит свой тестостерон и спортивные результаты оставят желать лучшего . ну так вроде бы все . с такой диетой и тренировками 5 - 10 килограм набрать можно .

кушай творога и курицу ... будешь крепкий и здоровый как я )

Logart, эндокренологи созданы для слежения за нормальностью развития организма в соответствии с ростом и возрастом, а не советы давать по набору того веса, который в донном случае уже будет избыточным...

OsiriS написал(а):

рост - 100(110)=вес, ЖЕСТЬ!!!  У у меня тогда недобор ооколо 22 кг))

-100 - медецинская норма, -110 - норма для призывников =)

по крайней мере раньше на это обращали внимание)

Исправлено KotlyaR (14.05.07 00:35)

Могу поделиться своим опытом 2 года назад я весил 65 кг - это при росте 182 см - сейчас 82 - скажите спасибо тому,что я забросил в пыльный ящик систему дедушки Вейдера и открыл для себя Стюарта МакРоберта!!! - почитай его он дело говорит!!!
P.S.:Ничего крепче протейна не пил(и-то редко),а по-поводу питания у него все расписано что и как!!!Если че пиши в приват.

Исправлено Крэйзи Тоссер (14.05.07 02:38)

.

Исправлено Logart (14.05.07 08:50)