Льняное, кедровое масло, кедровый орех, гречка, чечевица, грудка цыпленка, яйца

sav, ооо, поделитесь знаниями или ссыль на источник, или где нашли, плиз.
1)льняное масло понятно зачем.
2) зачем кедровое и чечевица?
это и есть весь рацион? что утром кушаете?
и самый главный вопрос.. тяжело ли кушать с утра?

jambo написал(а):

sav, ооо, поделитесь знаниями или ссыль на источник, или где нашли, плиз.
1)льняное масло понятно зачем.
2) зачем кедровое и чечевица?
это и есть весь рацион? что утром кушаете?
и самый главный вопрос.. тяжело ли кушать с утра?

Чечевица - калорийность меньше чем в гречке, белка в два раза больше.
Масло вообще оч. полезно. Омега -3 и другие омеги есть и в кедровом, и в масле грецкого ореха и в других аналогичных маслах. Чем разнообразнее, тем легче пить по утрам.
Критически важно - на голодный желудок. Еще более критично - не смешивать с животными жирами. Утром мясных блюд в связи с этим не ем.

По утрам кашу варю. Увелка. Там 7 видов продается ( не счития гречки и риса). Каждый день разная каша с ягодой.
Это идеальный рацион. Я его ем, но иногда позволяю себе вкусняшки. Последние лишне конечно, но хочется есть и вкусную пищу:)

sav, и с утра, Вам одной каши хватет убить всю потребность белка?
за видео спасибо, вечером посмотрю=))

jambo написал(а):

ALONSO, лучше напишите, что сами пробовали!

я доверяю этому человеку, а вообще по спортивному питанию обратись к специалисту, а не на форум, где всего человек 10 активно пишут.

РФ пил на 1м курсе, дерьмо несусветное, не рекомендовал бы.
Предпочитаю Optimum nutrition , пил гейнеры + креатин их. работало хорошо, расстройств не было. Прирост массы+силы был.
Dymatize , брат как то покупал, в итоге отдал мне. Не мог пить, крутило живот и всё в этом духе. У меня пошёл хорошо.
В обще есть парой тенденция индивидуальной непереносимости к вкусам некоторых фирм или отдельным их товарам.
Если вопрос сугубо о марках, то имхо Optimum nutrition хорошее сочетание цена\качество.