покачай пресс, отжимайся, пробежки делай и будет тебе боль в мышцах. Вода, мне кажется, слишком холодная, чтобы наплаваться до боли в мышцах)

плавать можно, чтобы мышцы отваливались, но есть вероятность, что ты до берега обратно не доплывешь:))

плавай, пока усталость не почувствуешь такую, что руки уже просто не захотят двигаться, и вылазь из воды, и будет тебе эффек=)

Исправлено VJIaDbIkA (13.06.11 14:01)

После плавания так-то мышцы вообще не болят, только с большой-большой непривычки, или при экстримальных нагрузках. Если хочешь чтобы после сухопутных упражнений мышты болели не так яро - плавай после тренировки.