Закончил пить витамины. Разницы тоже считаю что нет. Что витрум, что бион-3, что биомакс. До 500 рублей как раз за одну упаковочку. На курс хватает.

кто спортом занимается тому витамины постоянно по сути нужны и они не раз залазили в нет посмотреть что да как, ну и поскольку я не исключение, посредством долгих и упорных сравнений и спустя тысячи страниц текстов, сделал вывод что все равно какие пить лишь бы это действительно витамины были, а если учесть что дешевые реже подделывают так от них еще и больше порой пользы...

я сейчас недорогие (мультитабс-иммунно плюс) пью. не знаю, есть от них толк или нет. а так овощи, фрукты, соки. хотя в покупных тоже сейчас витаминов немного.
хочу купить специально для здоровья волос, кожи, ногтей что-нибудь подороже. посоветуйте, девушки?

Koshka, мне

Koshka написал(а):

как мертвому припарка

ВИТАМИНЫ ОПИСАНИЕ ИСТОЧНИК

Водорастворимые витамины
Витамин С или аскорбиновая кислота
При участии витамина С вырабатывается основной строительный материал нашей кожи – это белок коллаген, который обеспечивает упругость и эластичность ее, препятствуя образованию морщин. Недостаток витамина С приводит к кровоточивости, снижению сопротивляемости организма к возникновению ряда инфекционных заболеваний, болям в суставах и ряду других нарушений в цепи сложных биохимических реакций в нашем организме.
Кроме этого недостаток витамина С в пище приводит к остановке роста мышечной массы у тех, кто занимается анаболической тренировкой, несмотря на достаточное, порой даже избыточное поступление белка.
Содержится в растительных продуктах. Самые богатые источники витамина С это шиповник, черная смородина, грейпфрут, болгарский перец, петрушка, щавель, шпинат. В меньших количествах витамин С содержится почти во всех овощах и фруктах.

Витамины группы В Витамин В1 – тиамин Этот витамин важен для правильного функционирования нервной системы, печени, сердца. Он участвует в углеводном обмене и помогает при лечении кожных заболеваний. Содержится преимущественно в печени, орехах, ржаном хлебе грубого помола, яйцах, зеленом горошке.

Витамин В2 – рибофлавин У многих из нас хоть иногда возникали трещины или “заеды” в уголках рта, – это как раз и является причиной недостатка витамина В2. Кроме этого косвенными признаками дефицита этого витамина в организме являются тусклые волосы, склонные к выпадению, перхоть. Содержится в основном в печени, молоке, дрожжах.

Витамин В3 или РР или ниацин Достаточное поступление этого витамина с пищей – залог нормального функционирования пищеварительной системы. Он необходим для белкового и углеводного обменов. В результате этого кожа имеет здоровый и ухоженный вид. Сонливость, состояние депрессии, кариес зубов, запах изо рта – это все недостаток витамина В3. Кроме этого чаще всего склонность к запорам обусловлена дефицитом в рационе продуктов богатых ниацином. Содержится в тех же продуктах, что и витамины В1 и В2, но наиболее ценны витамином РР дрожжи и отруби.

Витамин В5 или пантотеновая кислота Играет немаловажную роль в жировом обмене. Он необходим для образования жирных кислот и холестерина. Источниками витамина В5 являются морская капуста, проращенные зерна, почки, сыр.

Витамин В6 – пиридоксин Стимулирует деятельность нервной системы и повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Основная его роль заключается в поддержании здорового состояния нашей кожи, особенно области головы. Источниками витамина В6 являются – куриное мясо, орехи, хлеб из муки грубого помола, бананы.

Витамин В8 – инозит Основное его свойство – это предупреждение возникновения склероза. Считается, что недостаток этого витамина приводит к раннему поседению волос и преждевременному их выпадению. Источниками инозита являются мидии, орехи, мука грубого помола.

Витамин В12 или цианокоболамин Необходим для жизнедеятельности клеток нервной ткани и клеток костного мозга. При недостатке цианокоболамина развивается тяжелое заболевание В12 – дефицитная анемия, с поражением клеток крови. Однажды возникнув, это заболевание требует пожизненной терапии инъекциями витамина В12. Источниками этого витамина являются нежирное мясо, субпродукты, рыба, моллюски.

Фолиевая кислота (фолат) Необходима для синтеза нуклеиновых кислот, – для образования белковых молекул. Больше всего в фолиевой кислоте нуждаются беременные женщины. Его недостаток приводит к задержке внутриутробного развития плода, особенно это касается поражения нервной системы. Содержится в больших количествах в листовых овощах темно-зеленого цвета, авокадо, апельсинах, пивных дрожжах, землянике, сырой белокочанной капусте.

Жирорастворимые витамины Витамин А Существует в природе виде ретинола и бета-каротина. По своей биохимической сути бета-каротин является провитамином А и основное его предназначение заключается в антиоксидантной функции, т.е. способность нейтрализовать некоторые отрицательно влияющие на наш организм окислительные реакции, которые часто приводят к возникновению опухолевых процессов. Недостаток витамина А приводит к сухости кожи, нездоровому – сероватому ее оттенку, рассечению и ломкости волос, хрупкости и медленному росту ногтей, а главное к снижению способности видеть в темноте,- так называемой “куриной слепоте”. Считается, что витамин А замедляет старение организма и помогает долго сохранять кожу гладкой и упругой. Вот почему он с успехом используется в ведущих центрах медицинской косметологии. Еще раз оговоримся, что витамин А является жирорастворимым витамином, поэтому свое полезное воздействие оказывает только при употреблении с растительным и сливочным маслом, сметаной, майонезом. В виде ретинола содержится в продуктах животного происхождения – мясо, печень, рыбий жир, яичный желток, твердые сорта сыров. В виде каротина он содержится во многих овощах и фруктах, которые имеют оранжевый и красный цвета. Однако интенсивность оранжевой окраски не всегда является надежным индикатором содержания провитамина А. Биологически активные каротины обнаруживаются также и в зелени: укропе, петрушке, шпинате. Но наиболее богаты каротином морковь, манго, абрикосы, папайя, тыква, помидоры.

Витамины группы Д
Участвуют в обменах кальция и фосфора в организме. В этой связи витамин Д называют так же “антирахитическим”. Рахит это заболевание, возникающее только в детском возрасте, характеризующееся необратимыми изменениями костного скелета, что приводит к искривлению ног, неправильному развитию грудной клетки, костей черепа. Взрослых витамин Д предохраняет от переломов и размягчений костей. Наш организм сам способен к выработке витамина Д под влиянием ультрафиолетовых лучей. Однако возможна и передозировка витамина Д (гипервитаминоз), что само по себе является небезопасным для организма. К продуктами с наибольшим содержанием витамина Д относятся – рыбий жир, сливочное масло, сливки, яичный желток.

Витамин Е токоферол и токотриенол. Они обеспечивают нормальное поглощение кислорода и препятствуют процессам окисления в организме. Витамин Е необходим для правильного усвоения организмом витаминов всех других групп. Он важен для протекания обменных процессов особенно в мышечной ткани, а так же для поддержания энергетического баланса. Поэтому витамин Е чрезвычайно необходим тем, кто занимается силовыми тренировками. С помощью ряда исследований было доказано, что токоферол предотвращает преждевременное старение и гибель клеток организма. На основании результатов эпидемиологических и клинических испытаний можно говорить о том, что витамин Е способен снижать риск ряда хронических заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца, катаракты и некоторых форм рака. Самым богатым источником токоферола и токотриенола, являются молодые побеги пшеницы, проращенные семена других злаковых культур и лиственные овощи. Кроме этого ценными источниками витамина Е являются оливковое, кукурузное, льняное и подсолнечное масла, арахис.

Витамин К Еще его называют антигеморрагическим витамином, поскольку он способствует поддержанию нормальной свертываемости крови. В норме способен вырабатываться в кишечнике, под действием кишечных бактерий. Наиболее богаты витамином К – соевое масло, печень, орехи, шпинат, салат.

Витамин Н или биотин Он стимулирует образование жирных кислот и способствует их переработке вместе с углеводами. Обязательно должен присутствовать в рационе, для предотвращения расслаивания ногтей и улучшения их роста; необходим для нормализации функции кожи и слизистых оболочек, а так же предотвращения появления угрей и камедонов. Содержится преимущественно в печени, дрожжах, молоке.

ТАБЛИЦА СОВМЕСТИМОСТИ ВИТАМИНОВ И МИКРОЭЛЕМЕНТОВ
Отрицательное                        Положительное
взаимодействие                        взаимодействие
                
Витамин А и витамин В12     Витамин А и витамин Е
Витамин В3 и витамин В12    Витамин В2 и витамин В6
Витамин В12 и витамин В12     Витамин В2 и витамин В9
Витамин С и витамин В12    Витамин В12 и витамин В5
Витамин Е и витамин В12    Витамин В12 и витамин В9
Витамин В9 и Zn (цинк)    Витамин С и витамин Е
Витамин С и Cu (медь)    Витамин В6 и Ca (кальций)
Витамин E и Fe (железо)    Витамин D и Ca (кальций)
Витамин В5 и Cu (медь)    Витамин В12 и Ca (кальций)
Витамин В12 и Cu (медь)    Витамин В3 и Fe (железо)
Витамин В12 и Fe (железо)    Витамин Е и Se (селен)
Ca (кальций) и Fe (железо)
Ca (кальций) и Zn (цинк)
Fe (железо) и Mg (магний)
Fe (железо) и Zn (цинк)
Zn (цинк) и Cu (медь)

Исправлено *The_Great_Madara* (23.04.11 11:09)

Ах, да, "Берокку" я пила. В целом мне понравилось. Но у нее большое содержание витаминов группы В и если с ними переборщить где-либо можно вызвать не клевые последствия типа аллергического отека (испытала на себе, как так вышло уже не помню:) ) Витамины пью редко потому, что забываю и мне надо, чтобы они вкусные были, пила недавно алфавит только из-за того, что у него жевательные таблетки трех разных вкусов:)
А по влиянию мне больше всего "Vitrum Perfomance"  понравился. От него я прям чувствовала, как становится легче просыпаться  рано и потом весь день что-то делать.

Koshka, это если витамины как Сергей написал. А если совместимые, то они усваиваются и ты чувсвтуешь эффект. Именно физически.

Koshka, ну не знаю, я помню одно время пила кальций+магний и ногти и волосы були гуд. Ногти аж блестели. Но великая лень заставляет меня вечно все забывать:)

#11 бредятина. они всякие существуют, не обязательно с конским содержанием всего, и не обязательно для качков, скудное представление о витаминах какое то. Можно и что полегче выбрать.

*The_Great_Madara*, да я то понимаю о чем написано. я сказал, что не все витамины для спортсменов такие ужасные. Если речь шла именно о тех что ты описал, тогда в посте 11 нужно было делать акцент на них а не "витамины для спортсменов", вот от сюда и агро работает

*The_Great_Madara*, ага, тоже считаю что к выбору витаминчегов, именно для спортсменов, нужно подходить с умом.