если будешь соблюдать режимные моменты, то не нужно будет сидетьь на диете..

а если увеличишь физ нагрузку, то диета не понадобиться...

осторожно с диетами: грудь уменьшается первой :)

Самая стандартная диета для студента-трех разовое питание: Понедельник, Среда, Пятница))

ешь тока сырые овощи да фрукты. никакого режима, одни перекусы

Ну, как водится, диета Майи Плисецкой "Не жрать!"
А вообще хвалят три дня сваренный без соли рис, три дня вареная курица, три дня яблоки. Но она не совсем недельная:)

жесть) ну и советы) я итак спортом занимаюсь. И ем нормально. Но нужна была диета. Вот.

OrangeHappiness, Насть, уточни в своем спортзале по поводу диеты..дело в том, что многие диеты "обедняют" рацион - то на углеводы, то на белки...а с нормальными, хорошими такими физическими нагрузками - это вредно! нужно кушать полноценно!

что бы полегче на диете сиделось

TrueJuggernaut написал(а):

у тебя и так шикарная фигура

с твоими предпочтениями это может посчитаться и за оскорбление)

iDrum, собачка?

Злая, щаз для окончания слюноотделения шаурму запостим

Так...цыц)) не травите Наську)) НАсь, вот тебе таки диета...правда не недельная..но всё же )) Пробуй:

Mineraliya написал(а):

Теряется 11 кг за 12 дней. Очень тяжелая, как раз и проверите на сколько вы терпеливы и на сколько хотите быть стройнее.
Когда сидишь на этой диете, книжкис рецептами лучше спрятать %) И не смотреть на провокационные фотки от Идрума ))))
Итак, Диета рассчитана на 12 дней.
Первые 3 дня — варенного риса без соли, лучше покупать в пакетиках, тогда получается 3 пакета в день, запивать кефиром или минеральной водой без газа. Можно капнуть 2-3 капли оливкого масла. Если четстно мне это ничего не дало.
Следующие 3дня — варенная грудка без соли, 1 грудка на весь день… расстягиваете! пить кефир или минеральную воду без газа. Тут понимаешь, как ты хочешь еще мяса!!!
Далее 3 дня — моркови, сырой, запивать кефиром или минералкой. тут многие бросают эту диету, а зря!!!
И последнии 3 дня  - яблочные. Запивать кефиром, минералкой.

Проверяла на себе. После этой диеты, желудок меньше становится и когда ешь, то быстро наедаешься. Самое главное после 12 дней не налегать на еду, а есть постепенно, да и тарелочку можете себе поменять на более маленькую. Ведь вы теперь будете кушать меньше. Потом привыкнете, самое лучшее, что после этой диеты можно есть все… но в меру.

YESka написал(а):

Кефирная диета на 9 дней: каждый день по 1л маложирного (лучше даже обезжиренного) кефира и в дополнение: 1ые 3 дня — рис по 100гр 3 раза в день
2ые 3 дня — куриные грудки по 100гр 3 раза в день
последние 3 дня — зеленые яблоки в неограниченном количестве.

iDrum, хм) аппетитно) видимо это настоящий вид шаурмы)

И последнее: а не приготовить ли вечером пиццу?))))

ещё лучше

Отказываться от полноценной еды и переходить на фрукты-овощи можно, конечно, но не желательно. Хотя за неделю организм, скорее всего, еще не поймет, что его обделили, но и большого толку за неделю не появится.
Лучше всего отказаться от сладкого-мучного-жирного (и не только на неделю). Я уже давно исключила сахар из рациона, до минимума - хлеб. Попробуй посидеть, например, на гречневой каше, нежирных молочных продуктах и овощах-фруктах. Но ни в коем случае не сокращай количество еды! Желудок должен был доволен =)

OrangeHappiness у тебя вроде и так всё нормально:)
Тут смотрю все диетологи такие ваще прям смешно... реал
Если хочешь похудеть вычеркни из своего рациона ненужное:
1.Тоесть всякие пепси там колы забудь минеральную воду тоже
2. Сладкое старайся пореже есть но без него никак:)(печёное нельзя)  можно сделать себе такой день как воскресенье и ешь шоколад ( шоколад можно и даже нужно!)
3.на тренировках не сильно утомляйся а то из за исключение сладкого можешь неполучать данного количества углеводов ( а тоесть инергии которой они дают )
4.Сахар зря вы исключаете чай с сахором нужен очень это чистые углеводы которые реально работают!
5. в общем рацион такой ешь всё практически до 6 ну а после 6 ешь тока всё обезжиренное и минемум углеводов( ну если конечно у тебя тренировки днём )
после шести мона есть лёгкие йогурты и обещжиренный творог желательно за 2 два часа ( до сна ) или кефиру 1% 500мл!
6. питайся нормально если тренеруешься просто уберай ненужное! есть надо через 3-3.5 часа любое второе блюдо плюс салатик и можешь чередовать с фруктами. хлеб тока через раз в режиме после 6 нельзя хлеб!
7. наконецто 7 пункт:))) Шли ты эти диеты особенно вон ту в 12 дней реал это бред стрес аргонизм просто вымрет у вас это просто реально чепуха!
ЗЫ диеты да их некто не соблюдает просто каждый себе делает удобное питание которое ему нравиться и без всякой хрени в нём! ( вы просто организм свой своими диетами ослабляете  свой  имунетет! В полдник подключай фрукты это очень хорошо работает. ( самое главное непереутомляйся на тренировках поначалу организм тоже не железный ненадо гнаться за идеальной фигурой,( ты и так очень хорошо выглядишь но нет предела совершенству:)) подключай нагрузки постепенно!
с уважение ваш спорт консультант:)

Исправлено *The_Great_Madara* (22.10.10 14:46)

Лариса написал(а):

Но ни в коем случае не сокращай количество еды!

это ещё что за миф?
можно вообще спокойно не есть несколько дней. типа разгрузочные дни и лечебное голодание. желудок тоже будет доволен

Злая :)
Не ничего не говорю иногда полезно там диету на зелени месяц поддержать но надо всё делать с умом а не так отсего сразу отказаться:)

Ну я итак хлеба мало ем... только вот сладенькое люблю:)

Сладкое это хорошо:))) ( сам люблю) просто надо сделать так выбрать такой разгрузочный день когда мона сладкое  чаще всего выберают субботу или воскресенье и это сладкое будет такое приятное:)))
А так недумай ты себя мучить диетами ты не полненькая чтобы там бороться с какимито несметными жировыми отложениями:)( просто исключай всё лишнее )
Ну и насчёт сладкого попробуй реально классно:))) ( просто экт*з:)))))
ЗЫ если нужно расписать рацион правельный пиши помогу, только мне нужна ещё будет твоя программа по которой ты тренеруешься:)

Исправлено *The_Great_Madara* (23.10.10 01:11)