artx@, ешь цельнозерновые продукты, больше протеинов: мясо, яйца, птица, рыба, орехи.., занимайся силовыми видами спорта :)

спасибо

artx@, сколько набрал то уже?

завтракать не забывай )

зачем только жрать? тебе сало надо?! да ну на...
займись спортом, где нагрузок побольше (раза так 4 в неделю), наберёшь min пяток кг за пару месяцев, проверено)) а от такой нагрузки твой аппетит сам жрать попросит, причём много и постоянно, вот и ешь, причем все что хочешь, можно и без спец. набора, но лучше покаллорийнее!