как я понял ты новичок,значит, эффект не на много лучше будет

результата не будет. В неделю необходимо минимум 2 выходных.

Да, и лучше начинать заниматься не одному, а с опытным спортсменюгой каким- нибудь, кто ещё по ходу тренировки будет советы давать.

Нет нужды забивать одни и те же мышцы на начальном этапе тренировок,...Сначала нужно первые 3 недели работать на основные (базовые) группы мышц.Грудь- Жим лежа, Битцепс- Жим с штангой стоя, Ноги- присед с штангой, Трицепс- отжимания от брусьев, Плечи - жим штанги сидя вверх,От становой пока необходимо отказаться потому как не рекомендуют, пресс выполняем каждую тренировку, потому как эти мышцы восстанавливаюстся быстрее всех остальных..ПРи этом 3 раза в неделю будет вполне достаточно.Везде в пособиях пишут что спортсмену для достижения результатов нужен отдых, иначе ничего не выйдет.Это обязательное условие, такое же важное как рпавильное питание!!!!После 3х недель можно начинать коплекс разделяющий нагрузки...К примеру  пон.- Грудь-битцепс,
Среда.- Спина-трицепс
Пятн.-Ноги- плечи
ПРи этом каждый день тренировок не должен быть продолжительней 1.5 часа. При работе в таком комплексе основу составляет база, та же что описана выше плюс так называемые изолирующие упражнения...К примеру..пон.
Грудь- Битцепс.
1.Жим лежа на гориз. скамье-база
2.Разводка с гантелями лежа на наклонной, угол 30-45 град.
3.Жим на блоке сидя(Руки сводятся перед собой)
4.Жим штангои стоя на битцепс-база
5.Жим с гантелями сидя на наклонной скамье 100 град. поочередно.
6. Жим гантели в наклоне сидя(локоть упирается в колено).
То есть базой ты даешь основную нагрузку, а изолирующими как бы дорываешь ткани и накачиваешь кровь в мышцы...
Отсюда и эффект нереальной распухлости после тренировки, если она прошла правильно..)))
Таким же образом и остальные дни...