У меня проблема, точнее не проблема, просто думаю как решать лучше.
В школе занимался дзюдо немного, да тяжелой атлетикой. Был в хорошей форме.
Потом приехал в сиб поступил в колледж и 2 года беззаботной жизни в обшаге. ничем не занимался пили да гуляли, изредко учились.
Сейчас поступил в нгту, 1 семестр учился всё вроде норм. Решил надо форму восстанавливать.
Подскажите чтобы полностью развивать все группы мыщц, и к лету более или менее рельефное тело было, чем заниматься? Чем то 1 или несколько сразу, и какое питание должно быть, и нужно ли спорт питание??