Итак, как было сказано в одном известном кинофильме: "Каждый год, 31-го декабря, мы с друзьями.." А, не, это же вообще не то!
Каждый год, ближе к лету, на меня нападает внезапное и необоримое желание стать новосибирским Аполлоном. Ну или хотя бы завязывать шнурки без одышки. Для этого, на протяжении нескольких последующих месяцев, я дико занимаюсь в спортзале и бегаю, и жру все чрезвычайно полезное, и... нихрена. Шнурки все так же не видно, а одышку обуздать не представляется возможным.
Но в этом году все не так! Нееет, друзья. В этом году я плюнул на эту рухлядь - Аполлона и решил стать местным Усейн Болтом.
А с чего все началось? А с того, что я вновь решил побегать, но тот факт, что через один километр я стал просто задыхаться, навел меня на мысль озаботиться-таки своим пульсом. Ну ведь не правильно это! Да, согласен, работа сидячая, образ жизни сидячий, курево иногда, выпивка, лишний вес.. Но разве это может мешать настоящему бегуну?! Нет, решил я, тут есть подвох!
И приобрел пульсометр, а точнее, пульсотахограф. (Если интересно, это изделие фирмы Beurer, вот такой наружности http://www.ortho.ru/agents/ST/sp_rm25.html, за почти 4000 ублей.) Весьма качественной сборки и с приличным набором функций, а именно: замер пульса с точностью ЭКГ, если верить производителю, возможность вносить личные данные, возможность устанавливать нижний и верхний пределы ЧСС, а так же запись тренировки с последующим просмотром результатов, максимальный пульс, время нахождения в заданной зоне ЧСС, время ниже и выше зоны, потраченные калории и граммы жира. Сразу скажу, что ничего по юсб он не скидывает, да и нафиг надо. Данных вполне достаточно для статистики, а эксель никто не отменял.
Кроме того, есть индикация выхода из коридора ЧСС (весьма важно!), календарь, часы и будильник. Короче, девайс, вполне стоящий своих денег. Датчик в комплекте идет нагрудный, что очень даже удобно. Привык к нему моментально.
Что же обнаружилось? А обнаружилось следующее: через пару минут очень неспешного бега мой пульс легко проходит границу 150 сокращений в минуту, а потом уверенно подбирается (это ближе к километру дистанции) к 190 ударам и даже стремится еще расти. Честно говоря, я подохуел от этой арифметики! Я понял, что такими темпами мне стоит бегать наперегонки со скорой. А ведь, надо сказать, что это далеко не первая и не вторая моя попытка покуситься на лавры небезызвестного Болта! И я понял, что все эти годы я был полнейший осел, и делал работу, вовсе не приносившую мне пользы, и уж, тем более, удовольствия! И сел я на пень в заельцовском парке, и горько заплакал.... Ладно, пижжю, не заплакал, но был крайне разочарован, озадачен и раздосадован. А вслух, как водится, говорил по-другому.
Но русские не сдаются! И я мужественно рванул в интернет.
Что же оказалось? А оказалось следующее:
1) на просторах нашей необъятной родины водится невероятное количество ослов вроде меня, а высокий ЧСС озадачивает (как только человек доходит до мысли купить пульсометр, он его сразу же обнаруживает и озадачивается) не одного меня, что уже приятно. А то быть в меньшинстве, в данном случае, как-то стремно. )) Тобишь сотни, тысячи, а может быть и десятки тысяч людей бегают на диких пульсах и думают, что "от инфаркта бегом", а на самом деле, бегут навстречу.
2) на просторах интернета есть весьма приличное количество информации о том, как НАДО бегать! Программы, ЧСС-зоны, тесты, обувь, одежда и т.д... И есть замечательный ресурс skirun.ru, созданный замечательным человеком Василием Парняковым. Очень даже дружелюбный ресурс, надо сказать.
Когда я все это немножко помониторил, то я понял, что на протяжении нескольких лет просто убивал свое здоровье с благими намерениями, и что я в чрезвычайно плачевной физической форме (тут я снова хочу обозвать себя ослом).
Итак, что мы имеем в активе: рост все так же 178-180, вес примерно тот же - 100 кг. Курение и дико сидячий образ жизни.
Школа бега СкиРан предлагает, для начала, осознать всю глубину глубин трагедии и пройти тест 120/30. Это, если говорить проще, значит, что вы должны пробежать хотя бы на самой малой скорости по ровной поверхности 30 минут на пульсе не выше 120 уд/мин. И, естественно, я этот тест даже близко не прошел. Я бы даже сказал, что я не прошел тест 1/30. Таких людей, как я понял, тоже существует приличное множество.
Какой же выход из ситуации? Для начала надо укрепить ССС до состояния, когда этот тест все же получится. А уж после... но это буде после. А сейчас надо набраться терпения и двигаться в коридоре 120-150 ударов. Как же это сделать? А очень просто! Минуту бежим (самым медленным образом) до пульса 150, потом пять минут идем до пульса 120. Потом снова бежим и так 30 минут 3 раза в неделю. С этого я начинал. И еще, надо забыть про то, чтобы искать в этом деле немедленный прогресс. Просто забыть, дабы не разочаровываться, ибо все это тренируется очень медленно.
Прошел месяц таких занятий - теперь я уже больше бегу, чем иду и пульс восстанавливается уже гораздо быстрее. Вот и весь прогресс. Короче, надо прям запастись терпением, товарищи!
Теперь, что касается жратвы для похудения. Я открыл для себя супер диету!!! По вечерам, после работы, вместо стандартной тарелки чего-нибудь макаронно-мясного я наворачиваю тарелку йогурта с хлопьями и  вареньем. Все. В остальном - рацион примерно тот же, но чууууть-чуть меньше. Вот такая чудо-диета. А я всегда говорил: хочешь похудешь - чуть меньше жри и чуть больше двигайся. Если человек здоров, то ничего более и не надо. Арифметику не наебешь.
Итого, за месяц-полтора таких экзерсисов скинул 5-6 кг веса.
Буду продолжать дальше в том же духе + надо бы подключить немножко прочей домашней физкультуры. Интересно, что получится.
P.S. может кто знает, как завязать с куревом? Способы, подразумевающие наличие у подопытного силы воли не предлагать! Вот пиздец как я оказался подвержен этой зависимости! А ведь всегда опасался алкоголя, но он и рядом не стоял! Начинаю понимать алкашей и наркоманов, когда ноги сами идут к ларьку. И ведь не сказать, что много курю. Так, 5-6 сигарет в день. А иногда и ни сколько. А потом не выдерживаю, покупаю пачку, выкуриваю сигарету, а пачку выбрасываю (тут вы понимаете, что наказание рублем тоже не действует).

добавил в закладки.

Один написал(а):

может кто знает, как завязать с куревом?

насколько я знаю, есть ровно один метод.

Scratch, а ведь я упоминал про наличие отсутствия силы воли! ) Да, понимаю... Надо в отпуск уйти. Перестать нервничать и бросить нах это дело.

Один написал(а):

Перестать нервничать и бросить нах это дело.

на самом деле стоит отбросить установку "курево помогает от нервов".

Ну так помогает же. Передышка и легкая асфиксия рулят. Ты ж понимаешь природу расслабления от сигареты? Советуют же при панике дышать в пакетик...

Один, телочка одна делилась, о том как хорошо покурить после секса. Но ведь удовольствие имеет ту же природу что и просто отдышаться после пробежки.

Т.е. помогает не сигарета, а связанные с ней процедуры. Закуси деревянную палочку и дыши тем самым макаром.)

Scratch написал(а):

просто отдышаться после пробежки. 

ненене. тут ты не прав. при курении снижается количество потребляемого кислорода, ты как бы дышишь через раз. Асфиксия чистой воды. А после секса... ну не знаю. Вот там реально более в кайф отдышаться. )

Один написал(а):

при курении снижается количество потребляемого кислорода, ты как бы дышишь через раз. Асфиксия чистой воды.

Scratch написал(а):

Закуси деревянную палочку

и дыши реже.)

Scratch написал(а):

связанные с ней процедуры

хотя, в какой-то мере это тоже есть. Этакий якорек в сознании. Часто можно слышать, что люди, бросая курить, борются с этим якорем туша сигарету об руку, тем самым закрепляя в подсознании негативные эмоции, связанные с сигаретой.

из личного, потреблял какое то количество этого яда вечерами после работы. переехал в другой город с установкой, что брошу. Стало намного легче, но изредка при виде курящих и запахе сигарет приходится себя немного контролировать. но чем дальше тем легче

Один написал(а):

P.S. может кто знает, как завязать с куревом? Способы, подразумевающие наличие у подопытного силы воли не предлагать! Вот пиздец как я оказался подвержен этой зависимости! А ведь всегда опасался алкоголя, но он и рядом не стоял! Начинаю понимать алкашей и наркоманов, когда ноги сами идут к ларьку. И ведь не сказать, что много курю. Так, 5-6 сигарет в день. А иногда и ни сколько. А потом не выдерживаю, покупаю пачку, выкуриваю сигарету, а пачку выбрасываю (тут вы понимаете, что наказание рублем тоже не действует).

<изображение>

ПАВАРОТ

Scratch написал(а):

ПАВАРОТ

?

Зомби борется с курении и ввкуривает пачку в день!
Скандалы интриги расследования!

хехе... )

Scratch написал(а):

Зомби борется с курении

где? %)

Scratch написал(а):

ввкуривает пачку в день! 

такого не было)) я напротив, как Один также по 5-6))

на сессии, правда что-то дофига улетало(

Вообще не думал что ты куришь.

я до работы в общепите еще и не пила(

Да я вам больше скажу: я лет так до 22 вообще практически не пил и не курил. Именно поэтому я сейчас так свеж и хорош собою... )

Один, это самоирония?

Scratch, вот и поди тут угадай... хех.. )

Один, прост две больших разницы, толи ты считаешь что неплохо сохранился, потому что избежал в ранней юности всякой отравы, толи ты иронизируешь - вот мол не пил не курил, а один хер старый, толстый и ленивый. Не могу угадать, вот и спрашиваю.)

Scratch, в целом, тут верны оба варианта. Считаю, что воздержание от нехороших излишеств пошло на пользу, однако же и второе иногда вполне верно. )) Это ж не взаимосвязано... вроде бы.. )