Это нармально режущая боль от того что после большого колва повторов мышечное молочко заканчивается и мышцам труднее сокращаться. После длительного времени тренировок лучше сделать перерыв недельку.

Если прям срау после тренировки, то это возможно что ты слышком много дала нагрузки а скорее всего с не привычки, в любом случае если ты даже что то повредишь на тренировке (не сильно) то болеть ээто будет не сразу. А то что на следующий день мышцы болят -это во-первых образовалось в мышцах молочная кислота (в процессе получения энергии для мышц), что тоже не с привычки бывает, пару дней и всё пройдет, сразу лучше принимать или кушать больше вит. С хороший антиоксидант, в окислетельно востановителных процессах ой как нужен. ну и вторая причина почему болит - во время тренировок в мышцах образовалось много микро трещин, которые на второй день дают о себе знать, если это силовые тренировки то к бабке не ходи это от помимо молочной кислоты еще и итог тренирвки - здесь нужно кушать пищу в частности белковую - и быстрее восстановишься и вес не набершь (в отличии от углеводов и жиров).

Понятно, значит равномерная нагрузка это-то что надо для сжигания жира(при условии, что я не хочу нарастить мышечную массу) и боль- не показатель.
Спасибо откликнувшимся, буду знать)

Растяжка - лучший способ избавления от болей после тренеровок, о вообще растяжка решает, ее многие недооценивают почему-то ИМХО.

у нас растяжки обязательно после тренировок....потянулись на прошлой тренировке так что вся спина болит и мышцы шеи))) Занимаюсь фитнесом.
Да боль эта не такая уж и жуткая скорее приятная ;)

Если есть возможность вечером принять горячую ванну. Очень облегчает,а зачастую и совсем эта процедура устраняет боль в мышцах. А еще виамин Е против этого дела хорош, т.к. является отличным антиоксидантом:)