Мне интересно,кто скока подходов и повторений делает и скока отдыхает между подходами
Я на силу делаю 5х5,а на массу 3х8-12.
Кстати когда я попробовал 5х5 , месяц спустя на 10 кг прибавил максимальный вес.

Делаю жим вторым упражнением в тренировке. Шесть подходов:
1) 60кг - 15 повт
2) 65кг - 12 повт
3) 70кг - 10 повт
4) 75кг - 8 повт
5) 80кг - 6 повт
6) прирамида, начиная с 70кг каждый раз сбрасываю по 10 кг доходя до грифа. После этого чувствую себя воздушным шариком )

Лифтинг рулит

лана, шучу. я не увлекался сильно, так, для общего развития занимался.. делал 70кг
3-4 подхода по 12-15 раз+ разминочный  50-60 кг..
пацаны, лучше битья"груши" спорта нет, поверьте:)

Мне просто интересно, кто может себя считать бодибилдером ? )))) тот кто жмёт дохрена или ходит много времени в эти заведения.. ?  так как знавал людей каторые ходят более трех лет и жмут 90 максимум 100 при весе в 80 кг.

А ваще надо заниматься активными видами спорта ))), полезней на много !

Укроп написал(а):

мне кажется основная шкала - это твоя собственная комплекция. от этого зависит не только количество нарощеного мяса то и его качество.

Это не я бляяя...

MATREXA написал(а):

Мне просто интересно, кто может себя считать бодибилдером ? )))) тот кто жмёт дохрена или ходит много времени в эти заведения.. ?

Жмут дохрена обычно лифтеры,а в бодибилдинге главное красиво выглядеть и всем до пи""ы сколько они жмут.
А те кто дохрена ходит и нечиго не добивается называютя бодиДЕБИЛдеры)))

тут надо для себя решить, када спортзалом всерьез заниматься собрался: БУдешь химию жрать или нет? если нет - сожми зубы и терпи....эт надолго...