))))))

по утрам нельзя бегать же вроде

KoshMar'ka, весь день читал об этом инфу, короче утром норм бегать, главное правильно, встал, умылся, почистил зубы, выпил стакан-два воды, оделся, вышел на улицу и 5-10 минут разминка - приседание, ходьба и тп чтобы кровь разжижалась, так как во время она она густая и сердцу ее тяжело толкать при нагрузке будет. Утренний бег вызывает выброс гормонов радости и снижение тестостерона, последнее очень важно)

потом душ и легкий завтрак и бодряк на весь день, ну так пишут, свои ощущения напишу позже как сам начну)

House2008, у меня нет таких ощущений :) Сколько бегал по утрам - после бега хочется прийти и спать снова лечь :)
Вечером лучше получалось....всегда бросал - сила воли не та.

Счас на лисапеде наматываю 30 км раз в два дня как тренировка (хошь-не хошь а едешь), по ощущениям тоже самое что и во время бега было :)

House2008 написал(а):

так как во время она она густая и сердцу ее тяжело толкать

вот это место не очень понял..

peqlo, Еще утренней зарядке может помешать густота крови. Вы не пили несколько часов - во время сна. Некоторое количество воды утром «ушло» с мочой. Кровь стала гуще, и усиление ее циркуляции во время зарядки перегрузит сердце и вены. До тренировки следует выпить 1–2 стакана жидкости и подождать около 10 минут. При этом стоит помнить, что нередко человек вроде бы встал, но его организм еще «досыпает».

Кровь течет медленно, легкие сужены, нервная система работает не в полную силу… Поэтому начинать зарядку необходимо с разминки, постепенно увеличивая нагрузку.

OsiriS, )) это будет со временем думаю :) это как в тренажерке, я вот первые 2-3 месяца после занятий доползал до кровати и спать, а потом даже после 2-3 часов занятий приходит бодряк, правда я там не сильно вкалываю, только средние веса, то есть работаю на выносливость и рельеф, а не на массу и силу)

хотел вчера впервой перед сном пробежать, но погода, увы, подвела, буду ждать адекватной и начну думаю именно с утра, вечером поздно прихожу и ужин. а бег желательно после еды через 2 часа и до сна за два часа, мне тогда придется часа в три ночи ложиться(