Четвертый месяц занятий. Очень все неаккуратно, не размеренно... То неделю не бываю, то неделю ебашу и еще разок побегать успеваю. Ну и пох. Все равно, не мытьем, так катаньем, результат будет. Долго, конечно... Гораздо дольше, чем если бы целенаправленно, да еще бы с тренером. Если получится, через месяц попробую именно так.
Программка действенная и для вхождения в ритм тренировок вполне годная, хоть и было сказано что все, что пишут в интернете - говно. Причем сказал это человек, не верить которому трудно, глядя на его рабочие веса. ) Тут уж, как говорится, сколько людей, столько и мнений. Показал мне, как жать с моста. Чисто лифтерский такой жим. Но ска спина не дает его реализовать. Болит ска. Когда я уже к врачу запишусь. Видимо, когда будет так, что не вздохнуть, ни...
По ощущениям четвертый цикл показывает, насколько человек втянулся. Как бы это объяснить... Вот предыдущие три были трудными и какими-то рваными, как будто через силу. А этот тоже трудный, но уже какой-то привычный. Как будто организм окреп и приспособился.Я решил делать его не повышая весов, а полностью выполняя то, что начал, но не смог сделать в предыдущем - третьем цикле. И есть ощущение какой-то размеренности, техничности что-ли.
Вес держится в районе 98-99. Ну и как-то внешне вроде стал более собранным. Хотя еще килограмм 5 можно смело скинуть. По жратве вообще ничего не соблюдаю. Как-то не до того в последнее время. Ну и пох. Уляжется вся кутерьма, можно будет над этим поразмыслить.
На отжимания тоже забил. В смысле, на программу и на свою цель в 100 повторений. Пока что забил. Не до того, да и восстанавливаться не успеваю между залом и этими тренировками. Теперь просто несколько раз в день делаю по подходу. Причем в любом месте, дома, на работе... Начинаю понимать, что имеют в виду спортсмены, когда говорят, что сердце требует нагрузки, движения. Это приятно.
Решил в зале ходить по дорожке, просто поддерживая нужный пульс (потому как душно там и сердцу тяжеловато, я думаю), а раз в неделю или два раза устраивать пробежки на воздухе. И, я вам доложу, настоящий бег по пересеченке не имеет ничего общего с беговой дорожкой. Это блять тяжело!
Посетил тут по необходимости экстрим на студяге. Пожалуй, это лучший зал и тех их залов, где я был. Народу куда меньше, мажористых ребят, которые не известно зачем вообще ходят, тоже меньше. Тренера работают, люди тренируются. Хорошо. Думаю, буду туда ходить пока.
Бывают иногда ситуации, когда я понимаю, что мои все результаты - детский сад штаны на лямках. Делаю присед в Смитт-машине. 4х20. Два разминочных, два рабочих. 20 на присед - это очень тяжело. Отдышаться трудно потом и аритмия ебашит (не помню, говорил или нет, что есть такая херь - экстрасистолия - аритмия под нагрузкой или при стрессе. Уж лет 10 есть, а привыкнуть не могу. Неприятно. Как будто толчок в грудь и перебой в дыхании. Бесит ска.) Для меня, по крайней мере. Потому веса небольшие, килограмм 60. Подходит девушка: миниатюрная такая, но крепкая, мускулистая. Интересная, в общем, девушка. ) Хочет делать выпады. Я спрашиваю, не надо ли вес скинуть? Она: нет, все нормально. Потом берет и спокойно поднимает со стоек 40 килограмм! руками! и опускает на нужную высоту. Много вот вы знаете девушек, которые могут приподнять от груди почти мешок муки, которые при этом не выглядят дюжими грузчиками? Потом докидывает до 60 и спокойно делает эти свои выпады! Ее собственный вес, я думаю, около 50. Стою пристыженный и думаю, как это я щас буду с тем же весом приседать и пыхтеть еще при этом. Позорище блять. )
Курить - так почти не курю. Пришлось в этом месяце, но были причины. А вот бухать бухаю. Не сильно, но ска регулярно. Толи привычка, толи попытка расслабиться. Так уже ведь и не расслабляет. Привычка, скорее. Палеро, где там книжки, которые рассказывают как можно не пить, но и не психовать? )
Добавилась нагрузка в виде плясок/танцев (тоже по надобности). Прикольно, кстати. Выяснилось, что я ниибаца такой пан танцор! По крайней мере, так было сказано. Не зря я в детстве чунга-чангу плясал в нашем сельском ДК. Как же я ненавидел эти ебучие занятия! ) Во! Хочу еще при случае на скалодром сгонять. Отличное времяпрепровождение и недорого. И нагрузка такая, что мокрый как мышь выходишь.
Вроде все пока. Дальше в сентябре надо будет чета думать. Программу или тренера искать.
Надо, короче, наслаждаться движением, пока есть возможность. Я так думаю. В старости наверняка это уже будет на наслаждение.

Один написал(а):

Начинаю понимать, что имеют в виду спортсмены, когда говорят, что сердце требует нагрузки, движения. Это приятно.

да! оно самое )

сколко от груди жмешь, вот в чем вопрос : ) помню в качалке кучу делали упражнений по программе .но вот от груди сколько жмешь это всегда было что-то такое особенное, самое важное и респектабельное ) как-то не договариваясь у всех к жиму лёжа было такое отношение)

Kain написал(а):

сколко от груди жмешь, вот в чем вопрос : )

Да это как раз не такой уж показатель. Есть и люди природой одаренные. Этакие круглые ребята, вроде как толстяки, но с бешенным жимом. Может 200, а может и за 200. ) Я не из них, думаю. Сейчас рабочий максимум - 90. Это раз на 5 от силы. В общем, хвастать пока нечем.

Kain написал(а):

сколько жмешь это всегда было что-то такое особенное, самое важное и респектабельное

Потому и не жали особо. Слишком на этом задурялись. Это не верный путь. ) Все должно развиваться гармонично. )

90 на 5 раз это вообще тру, это даж больше чем тру.

Kain, неее. вот 190 на пять раз... ) ну хотя бы 110-120 на десять раз. вот это уже куда ни шло. Вообще, если мне не изменяет память, показателем среднего физического развития считается выжать свой вес на 10 раз, присесть свой вес +20 кг - 10 раз и становую сделать где-то в этих же пределах, может быть чуть больше вес. Так что тут мне еще пахать. Но у меня и программа эта не на веса направлена.
Во! Нашел внезапно старые добрые нормы ГТО. Почему бы не взять их за основу...
А, нет, почитал и понял, что это нормы, мягко говоря, ниочем. Девочка, ходящая в зал пару месяцев, сможет выполнить все мужские нормативы на золотой значок не особо напрягаясь. ) Отжаться я должен 14 раз, а подтянуться 7. И выжать с груди 65. ) хехее... Будем искать дальше. Надо же иметь некие показатели, достигнув которых, можно будет с уверенностью сказать: "Я - молодец". Ну или хотя бы намекнуть. )

блин, сотню на десять раз жать этож уже грудак как у шварца будет, не?)

Kain, совсем не обязательно. Если чел не жрет наборники или не делает упор на бодибилдинг, но это не будет особо заметно. Скажем так, недавно видел, как весьма скромно выглядящий парень делал 95 раз на 6-8. При этом вообще не понятно, чем он это делал. ) Некоторые умудряются вообще на одних жилах это жать. Видимо, талант от природы.
Я ж говорю, сотня - это далеко не рекорды. Ну если только вес не 50 кило. )

че каво. как результат, отец? сколько весишь, какие веса берёшь? и вообще, стал дичайшей машиной разрушения уже?

Kain, да результаты паршивые, надо признать. Даже писать стыдно. ( По осени зал забросил (в который раз) и до сего дня пробавляюсь редкими отжиманиями. Сигареты тоже время от времени присутствуют (заметил, что к этому делу привычка возникает куда быстрее, чем к алкоголю). Работа сидячая, т.ч. пока разрушаю, преимущественно, себя. ( Вес тот же - соточка. Не сказать, что сильно жирный, но уж точно не качек. Хотя, хулиганы, вроде бы, не пристают. ))) Из хорошего - с бухлом здорово завязал. Щас может раз-два в месяц употребляю (вроде не особо впечатляет, но для меня неплохо, на фоне ежепятничных возлияний в недалеком прошлом). Как-то... напился что ли.. ) Не хочется и времени жалко.
Иногда накатывает и тренируюсь дома, да и работы щас физической привалило. Лето. )
По отжиманиям раз до 50-55 дошел, потом придумал разные откоряки и перестал тренироваться. Щас вот опять начинаю потихоньку. Щас, может, раз 30-35 сделаю, но в любое время. Старые тренировки, все же, не исчезают бесследно, это радует. )
Короче, все это - каждодневная борьба с собой. Как говорит прекрасный мотиватор С. Бадюк: "Трудно первые 20 лет, потом втягиваешься". Не втянулся я еще. )

воу.. тоска. че прям не хочется ворваться в зал и нафигарить там так чтоб все охренели?

да хз.. я не тщеславен. ))) да и чтобы мне так нафигарить, это надо лет пять покачаться. ) Так, занимаюсь потихоньку. Как обычно, для себя. )