Итак, можно подвести итоги первого месяца. Вес на месте, ну может быть чуть-чуть уменьшился. Меня это особо не расстраивает, поскольку по-первых я не особо заморачиваюсь на диеты и тому подобное, во-вторых - я эндоморф. А этот тип характеризуется медленным жиросжиганием и быстрым набором массы. Я так понимаю, что примерно что-то подобное и происходит. Программка найденная в сети вполне себе работоспособная и грамотная. Будем юзать циклично дальше. Еще два месяца. В целом, состояние стало куда бодрее, больше энергии, кардио быстрее восстанавливается. Но это, конечно, все только малая толика результатов, которых хотелось бы добиться.
По питанию стал больше есть фруктов и добавил молочное + каши на молоке по утрам (не каждое утро. Как и говорил, особо не задуряюсь на диетах, просто немножко поменял рацион и увеличил частоту питания). Вечером стараюсь на нажираться и между основными приемами пищи один-два раза съедаю по яблоку, чтобы не испытывать чувства голода. Расчет простой: как только организм чувствует голод, он тут же вопит: "Алярма!!" и начинает запасаться на случай голодных дней.
Кроме того, есть еще один немаловажный пункт. Когда голоден - сметаешь все на своем пути в количествах явно превышающих необходимый минимум. Когда ешь в меру, то через какое-то время желудок просто не в состоянии принимать большое количество пищи. Утягивается он что-ли? Чисто физически насыщение чувствуешь быстрее. Даже не насыщение, а вот это чувство "Хватит, а то лопну." Потому цель перекусов - не пугать желудок и при этом не добавлять излишек калорий. Все очень просто и понятно. Никаких тебе разборов на белки, жиры и прочие научные непонятные аминокислоты. Ну и да, стал обращать внимание на калорийность и баланс еды. Штобы вечером побольше белков, поменьше углеводов. А утром так и вообще пофиг. Жри чего вздумается.
О результатах сказать особо нечего. Потому как не показатели сейчас являются целью. Да и не будут являться, я думаю. Разумеется, как в любом спорте, их надо улучшать постоянно, ну или до какого-то желаемого предела, но потом все равно улучшать, может быть в качестве или количестве, если не в весах. Цели на первые три месяца просты: втянуться, сбросить чутка веса, улучшить кардио. Все выполняется. ГУД! )
Не могу блять ходить в зал строго по расписанию. Нестабильность посещений явно не добавляет результатов. Но что поделать, время такое. Точнее, отсутствие его.
Еще болит спина. Поясница точнее. Вот не заметил, связано ли это с залом. Но, скорее, с сидячей работой и двумя-тремя часами в день за рулем. Гадство. И что с этим поделать? Пройду испытательный, обнаглею и закажу себе приличное кресло. В конце концов, никакая работа не стоит здоровья. Думаю, пойдут навстречу.
Вот, кстати, что интересно. Стал меньше жрать колбасы и тому подобного - стало меньше хотеться этой еды. Прям реально съесть копченый окорочек теперь скорее не хочется, чем в удовольствие. Это хорошо, пожалуй.
Подытожить чтоли...Тренировки: программа работает, кардио стало получше.
Питание: уделил внимание белково-углеводному балансу и употреблению разных продуктов в разное время дня. А так же количеству и времени. Добавил перекусы фруктами между основными приемами пищи. Добавил больше молочки и каши.
Вредные привычки: бухать стал чуть меньше, но все равно часто. Пару раз в неделю наверняка пивас. Разберемся. Курить - почти не курю. Так, изредка одну-две сиги. Када настроение плохое или выбесят (вчера например. На дорогах вечером в выходные - парад мудаков. И в магазинах и вообще везде. Откуда блять берутся? Неужто оттуда же, откуда и все остальные? Если раньше я как-то стеснялся употреблять слово "быдло", думал, что это ЧСВ играет, то щас уже не стесняюсь. Ну потому что быдло! БЫДЛО! Б-Ы-Д-Л-О. Многие мои соотечественники жрут в машинах, выбрасывая кожуру от бананов в окно, совершенно не соблюдают ПДД, хамят в очередях, в принципе кладут болт на всех остальных окружающих. Они не воспитаны и невежественны, а самое важное то, что они не стремятся как-то это исправить ибо для них это - норма. Они - быдло. От быдланов-родителей и воспитывают быдланов-детей. И не надо стесняться это признавать. Вот мне просто интересно, это везде так? Это нормальная прослойка общества? Может это и правда норма, а мне бы надо куда подальше засунуть свою тонкую душевную организацию..?)

Многие мои соотечественники жрут в машинах, выбрасывая кожуру от бананов в окно, совершенно не соблюдают ПДД, хамят в очередях, в принципе кладут болт на всех остальных окружающих. Они не воспитаны и невежественны, а самое важное то, что они не стремятся как-то это исправить ибо для них это - норма. 

В последнее время получилось так, что количество контактов с разными людьми возросло в разы. И часто наблюдаю ситуации, когда человек может ответить, с юмором все разрешить, но люди сразу начинают материться, орать, оскорблять и так далее. Что печально - чаще женщины. Еще печальнее, что с каждым разом, отвечая вежливо и мило, начинаю чувствовать какую-то вину перед собой за то, что не рявкнула и не отстояла свое "Я". Да только мне претит вливаться в ряды базарных хабалок.

Padme написал(а):

Да только мне претит вливаться в ряды базарных хабалок.

На самом деле, я тоже как-то стеснялся. Но теперь я вижу, что это реальный выход. Просто люди не понимают другого языка. Клин клином, как говорится.